na czczo

[...] 400g 2.Mięso z ud kurczaka 200g 3.Szejk 30g białka 4.200g łososia + 250g jabłka 5.3 kiełbaski drobiowe + 3 wafle ryżowe + goracy kubek żurek %-) Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Cynk 15mg Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Slim extreme 1tab Yoha 10mg Kreatyna 5 [...]

[...] możliwości przemieszczania się bakterii z jelita grubego do jelita cienkiego. Czemu może sprzyjać m.in.: - obniżenie aktywności tarczycy - wysoki poziom insuliny na czczo i obniżenie wrażliwości insulinowej Wprowadzenie suplementów zawierających Betainę HCL może być pomocne. Znaczna część preparatów probiotycznych dostępnych u nas w [...]

oj ruszę dzisiaj wziąłem Thyro z samego rana na czczo i do teraz jest mi niedobrze o braku apetytu nawet nie wspomnę.Dziwne, bo przegryzłem wcześniej jedną kromeczkę chlebka, żeby coś było w żołądku... ale cóż...za 1h kolejny kaps i na rowerek a teraz jedna fotka z wagi.82,6kg waga ładnie już poleciała.Mam nadzieję, że za 2 tygodnie już [...]

Interwałów, crossfitu i tabaty NIGDY nie robi się na czczo! Zupełnie nie rozumiem, dlaczego niektórzy próbują przy IFie przeprowadzać trening o wysokiej objętności na czczo. Przecież celem kompleksu metabolicznego czy treningu siłowego nie jest spalanie kalorii jak przy aerobach, tylko odpowiednio przyspieszenie metabolizmu i dawanie organizmowi [...]

Osobiście próbowałem trening martina na rekompozycje/redu przy treningu na czczo świetny, siła up. Lecz przy próbie budowania mięśni to niestety się nie nadaje, przynajmniej dla mnie. Ludzie chwalą sobie 5x5 bill star na czczo.

sobota - koniec 9 tygodnia- dzień ładowania (fotki z przed ładowania, przed treningiem, na czczo rano) w planach ost tydzień redu - tak jak mówiłem - chce dociąć teraz tak żebym mógł skuteczneij budować mase przez kolejne 10-12tyg, a potem redu. Nogi - jak zwykle niedocięte - ale i tak sporo z nich zeszło - na żywo trochę lepiej wyglądają - [...]

[...] masa jaka kiedykolwiek zrobiłem - licze, że 1,5-2kg udało się mięsa wrzucić. 0 Problemów z trawieniem, nawte przy kcl 5000+, oknko przewaznie 14-21, trening zawsze na czczo - świetna periodyzacja - w cyklach ~4tygodniowych, zawsze 1tydz to deload, 2-3 - "objętość", 4tydzień - siła +odbicie - najcześciej mase łapałem właśnie w tygodniach 1 [...]

[...] sam myślałem o takim dniu MC raz na tydzień - szczególnie gdy mam 2 dnt po rząd - Te 2-3dni - zostanę na tym co postanowiłem do końca "tygodnia" - u mnie to wtorek btw, problem jest taki, że mi się naprawdę dobrze na czczo trenuje - czarna kawka i jazda. No nic, jutro coś napisze pewnie Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-16 22:16:40

[...] to w sumie widać) i w pasie pod 82, ale wziąłem espumisan i po godzinie było już 80,5 %-). Mimo, że pomiary swoją droga to mam wrażenie, że były bardziej wyszły, nawet na czczo coś na nogach się przebija na foto. Dziś waga 82, pas 80,5. Kopiłem eaa z olimpu - na dwóch ost treningach już je miałem i faktycznie - nic już nie zamula, nic nie [...]

3dni do szpitala/doload WAGA: 87,5 ;-D cardio: 25min na czczo rowerek sen 6h w nocy, 1,5h drzemki po śniadaniu - 3ci dzień z bdb jakością snu i chyba już tak zostanie, bo kcl są na "niestresującym poziomie" swoja drogą średnio jest 2709kcl (pewnie z 3k liczone w jakimś programie, ja licze b/t/w z głównych) i się rośnie - kurcze - jednak człowiek [...]

waga: 87,3kg cardio na czczo: 25min PULL 1. podciaganie na drążku - młotkowo - DS u góry RR20 CC: razem: RestPause :20p (tylko pełne powtórzenia) 2. wiosło z ławki 45*, nachwyt 2xDB: 15x33,5kg | 10x38,5kg (ost. 15x33kg) 3. wiosło do pośladka z ławki 15*, młotkowo; 9x32kg | 10x20kg (ost 10p 31kg) 4. MC 1./2 [...]

03.03.2017 Dzisiaj zaspałem na uczelnię, więc miałem ciężkie parę godzin - najpierw basen, a potem angielski, wszystko na czczo. Przepłynąłem sobie 20 basenów po zajęciach (bo same zajęcia pływania nie dotyczyły 8-) ) i poszedłem spać xD Potem trening, teraz robię żarcie . Na saunie po treningu jakiś duży koks zwierzał mi się z życia związkowego, [...]

Gluta rano na czczo 5g po silce 5g i na noc 5g, w dzien nietreningowy mozesz zmniejszyc do 10h rano i wieczorem 5 tu i tu...A tauryne chcesz brac sama czy do kretki ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Siemka!!! No i po treningu plecow i kapturów. Wszystko jak codzień standardowo: Na czczo 10g Bcaa pózniej śniadanie,150g platków 20g rodzynek,3 lyzeczki kawy,cynamon slodzik i zalane woda.Do tego 60 g bialka c6. 30min przed treningiem porcja stano Fusion (i co ciekawe dziś koncentracja tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min [...]

Waga na czczo 105kg. Aeroby krecone caly czas.Na jedzenie pozwalam na co tylko mam ochote, mimo ze dieta ogolnie jest trzymana a wszelkie odstepstwa traktowane sa jako bonus kcal. Rano zrobilem Barki,tric,brzuch: Barki: 1.Unoszenie ramon w opadzie tłowia 12kg/15kg/18kg i dwa drop sety na koniec 2.wyciskanie na suwnicy 4x20-8powt 3.unoszenie [...]

[...] trza bylo mono HMB 1000 Monster Caps BIOGENIX'A BCAA Growth Factor NUTRABOLICS'A 100% Whey Protein KAIZEN'A Carbo BIOGENIX'a Dawkuję to tak: W dni Treningowe: Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka --KA bierz 5gram /dawka bialko wg brakow w diecie Później o 12:30(między posiłkami) jedną miarkę [...]

Waga na czczo 107,9 Aeroby z rana 30 minut Pod wieczór trening BARKI plus biceps i przedramie Trening robiony po 12 h w pracy i w takich sytuacjach wchodzi jakiś wspomagacz. Poszlo pół porcji edge of INSANITY i mogę powiedzieć, że nigdy nic mocniejszego nie jadłem i nie umiem sobie wyobrazić co się dzieje po całej miarce. BARKI - UNOSZENIE [...]

Waga na czczo 109kg Barki plus biceps i przedramie BARY UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE 4T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 3 za tydzień 5kg więcej Maks z przerwami 2x15 sekund na dobicie 4T 70kgx25p UNOSZENIE SZTANGI PRZÓD przerwy 45S 4T 22,5x45p 30x22p 37,5x13 45x8 Za tydzień będzie 5T 25x 35x 42,5x 50x HANTLE Unoszenie na [...]

waga na czczo 110, 3kg dzisiaj w pracy do 17 a potem na wariata na trening przed poszła przedtreningowke i jak zwykle był ogień mimo zmęczenia oczywiście 1/2 porcji bo ta chemia jest dka mnie za ostra. CIĄGI według planu 200kgx3 210x3 + 220x4 z lekkim zapasem ale niema się co szarpać bo to nie ten etap jeszcze. z ciagu zadowolony bo znowu [...]

wypiska z wczoraj 7 TYDZIEŃ MASY 5.2.2019 waga na czczo 112,4kg Ostatni trening z 7 tygodnia o planach i ciężarach napiszę jutro. Wczoraj cały dzień w pracy i trening robiony późnym wieczorem ze wspomgaczem od BANANA A MIANOWICIE POSZEDŁ RIDDICK odczucia smak 5/5 bardzo dobry rozpuszczalność 5/5 pompa 3/5 pozatym ciężko ocenić ze względu na [...]